RISIKO "MATI MENGEJUT" KETIKA BERSUKAN...

Gambar sekadar hiasan...

Kebelakangan ini semakin ramai masyarakat khususnya generasi muda mula gemar melakukan aktiviti riadah dan bersukan untuk menjalani gaya hidup lebih sihat serta aktif. 

Biasanya ia dilakukan pada hujung minggu, ada yang cenderung berjoging di taman, mengunjungi gimnasium, berbasikal mahupun memilih sukan lasak yang mencabar adrenalin mereka menerusi aktiviti berakit berarus deras dan mendaki gunung untuk kekal cergas. 

Kecenderungan minat dalam aktiviti mengeluarkan peluh ini sebenarnya dari satu sudut dilihat sebagai suatu yang sangat positif. Apatah lagi, sebelum ini kita sering kali gusar mengenai peningkatan statistik kadar obesiti negara dalam kalangan generasi muda. 

Akan tetapi, tahukah anda aktiviti fizikal yang sinonim dengan gaya hidup sihat' ini juga sebenarnya sangat berisiko mengancam nyawa seseorang itu tanpa disedari? 

Tahap kesedaran masyarakat untuk membabitkan diri dalam aktiviti riadah dan sukan sangat bagus tetapi adakah mereka melakukan dalam keadaan selamat? Lebih buruk lagi, apabila mereka yang sudah lama tidak bersukan. 

Menurut Ketua Jabatan dan Pakar Perunding Kanan Pembedahan Kardiothorasik, Institut Jantung Negara (IJN), Datuk Seri Dr Jeffrey Jeswant Dillon, ia sangat berbahaya kerana seseorang itu mungkin sudah penat ketika melakukan aktiviti fizikal tetapi tetap memaksa diri sekali gus mendedahkannva kepada risiko 'mati mengejut'. 

Hakikatnya, isu mati mengejut ketika melakukan aktiviti fizikal bukanlah perkara baru, malah sudah beberapa kes berhubung dengannya dilaporkan dalam media sekali gus memerlukan permasalahan ini diambil perhatian serius dan tidak dipandang remeh. 

Misalnya pada awal Mac tahun ini, seorang guru lelaki berusia 39 tahun maut ketika bermain badminton di Dewan Gerakan Masyarakat Teluk Kumbar, Balik Pulau akibat serangan jantung. 

Dalam bulan sama juga, hasrat seorang remaja lelaki berusia 18 tahun yang mahu menyambung pelajaran di peringkat Sijil Tinggi Persekolahan Malaysia (STPM) tidak kesampaian apabila disahkan meninggal dunia ketika bermain futsal di Taman Cahaya, Sabak Bernam. 

Pada tahun lalu, lelaki berusia 49 tahun rebah dan tidak sedarkan diri kctika bermain futsal sebclum disahkan meninggal dunia di gelanggang futsal di Seksyen 15, Bandar Baru Bangi. 

Begitu juga pada 2016, seorang lelaki berusia 33 tahun tiba-tiba rebah dan meninggal dunia akibat sesak nafas selepas bermain futsal bersama rakannya di Subang Jaya. 

Ini sebahagian kes mangsa mati mengejut dan apa yang membimbangkan kebanyakan mereka masih muda dan berusia bawah 50 tahun. 

Kematian ini sekali gus membuktikan usia muda bukan jaminan seseorang itu selamat daripada risiko mati mengejut ketika melakukan aktiviti riadah. 

Mengulas lebih lanjut mengenainya, Dr Jeffrey berkata punca utama mati mengejut dalam kalangan masyarakat pertengahan umur dan warga emas yang bersukan disebabkan serangan jantung akibat penyumbatan salur darah koronari jantung. 

"Keadaan ini dapat dikenal pasti dengan pemeriksaan doktor dan ujian jantung yang teliti sebelum giat bersukan untuk mencegah kematian di gelanggang sukan. 

"Bagaimanapun, kebanyakan masyarakat mengambil ringan pemeriksaan kesihatan sedangkan adalah sebaiknya seseorang itu mengetahui status kesihatan mereka sebelum bersukan. Ini kerana bukan semua aktiviti fizikal sesuai untuk kita." 

"Ada sesetengahnya ikut kawan. Apabila kawan pergi berlari marathon, kita pun hendak buat juga, apabila dia daki bukit, kita pun nak juga. Tetapi, kita tidak periksa kesihatan dan tidak tahu tahap apa atau setakat mana keupayaan diri." 

"Pengalaman saya aktif bersukan basikal sejak lima tahun lepas mendapati ada beberapa rakan mengadu sakit dada apabila buat aktiviti sukan. Apabila saya tanya adakah mereka buat pemeriksaan kesihatan terlebih dulu, ramai kata tidak," katanya. 

Trend semasa orang ramai yang ingin menyertai sukan ekstrem atau yang memerlukan daya kctahanan, kecergasan fizikal tinggi seperti larian marathon, berbasikal boleh membahayakan sekiranya ada kelainan jantung yang tidak dikenal pasti terlebih dulu. Bagaimanapun, permasalahan ini tidak hanya berlaku dalam kalangan mereka yang baru berjinak-jinak dalam sukan bahkan golongan aktif aktiviti fizikal juga tidak terkecuali. Malah, sudah beberapa atlet tempatan mahupun luar negara yang masih muda meninggal dunia secara mengejut ketika beraksi di padang.

Pada September 2017, Ketua Jurulatih Bola Sepak Remaja, Majlis Sukan Negeri Kelantan berusia 48 tahun rebah secara tiba-tiba semasa mengendalikan klinik bola sepak Rexcoco di padang Sekolah Menengah Sains Gua Musang sebelum meninggal dunia di Hospital Gua Musang. 

Manakala pada Disember 2007, Kapten Kelab Bola Sepak Scotland, Motherwell, Phil O'Donnell, 35, rebah selepas jantungnya gagal berfungsi semasa perlawanan antara Motherwell menentang Dundee United. 

O'Donnel sempat diberi rawatan oleh paramedik sebelum dibawa ke hospital bagaimanapun disahkan meninggal dunia tidak lama selepas itu. 

"Masih ada tanggapan orang yang aktif sukan tidak akan diserang penyakit tetapi realiti adalah sebaliknya. Kebanyakan atlet atau ahli sukan kompetitif berusia muda yang mati mengejut di gelanggang sukan disebabkan hypertrophic obstructive cardiomyopathy' iaitu suatu kelainan jantung di mana otot jantung bengkak dan menghalang pengaliran darah keluar dari jantung. 

"Biasanya pesakit yang dilahirkan dalam keadaan ini (kongenital) ada kaitan genetik. Boleh menyebabkan mati terkejut semasa aktiviti sukan ekstrem akibat daripada otot jantung yang bengkak menutup jalan keluar pcngaliran darah dari jantung. 

"Disebabkan itu, amat penting pemcriksaan kesihatan. Misalnya, seseorang atlet akan tahu status kesihatan mereka sebelum terlibat dalam sesuatu perlawanan, sama ada mempunyai kapasiti untuk tingkatkan lagi tahap kecergasan mereka atau sebaliknya," katanya. 

"Setiap lelaki berusia lebih 40 tahun dan wanita yang berusia lebih 45 tahun wajib melakukan pemeriksaan kesihatan. Ini kerana, wanita menopaus terdedah kepada risiko sakit jantung disebabkan hormon estrogen dan progesterone yang melindungi mereka sebelum ini sudah berakhir. 

"Lelaki pada peringkat umur 40 tahun turut berisiko sakit jantung terutama mereka yang ada darah tinggi, kencing manis, kolesterol lemak yang tinggi dalam badan, hisap rokok dan faktor genetik," katanya. 

Pemeriksaan kesihatan secara berkala sama ada bagi atlet, golongan yang aktif bersukan mahupun baru berjinak-jinak dalam aktiviti fizikal dapat mengelak sebarang risiko kesihatan yang tidak dijangka ketika bersukan. Bernama

Artikel ini dipetik dari Harian Metro 26 April 2018...

TANDA DAN RAWATAN KEMURUNGAN...

Gambar hiasan...

Selalunya, tanda-tanda kemurungan hanya dapat disedari apabila masalah tersebut sudah pun lama berlaku dan menjejaskan kehidupan pesakit tersebut. Hampir kesemua pesakit "depression" ini pasti mengalami masalah 'mood' rendah hampir pada setiap masa. Pesakit turut hilang minat atau tidak berasa seronok apabila melakukan hobi atau apa-apa perkara yang mereka gemari sebelum dilanda kemurungan. Malah, mereka akan lebih suka untuk menyendiri di bilik tanpa melakukan apa-apa dan tidur sepanjang hari. Ahli keluarga juga akan mendapati si pesakit tersebut mula tidak mahu untuk menguruskan diri sendiri seperti mandi, menukar pakaian atau mengemas diri.

Pesakit kemurungan turut selalu berasa cemas tanpa sebab (anxiety), berasa tidak selesa di khalayak ramai, mudah marah, rasa bersalah tidak bertempat, sentiasa gelisah dan berasakan tidak berupaya langsung untuk mengubah keadaan diri. Malah, mereka akan mula mengalami penurunan (atau penambahan) berat badan, selalu sakit-sakit, selera makan meningkat (atau menurun) dan rasa sentiasa penat. Jikalau pesakit tersebut tidak mendapat sebarang bantuan atau sokongan, dikhuatiri pesakit kemurungan ini akan mula mempunyai perasaan untuk mencederakan diri sendiri ataupun yang lebih serius lagi, mempunyai rancangan untuk membunuh diri.

RAWATAN MODEN UNTUK KEMURUNGAN

Menurut Persatuan Psikiatri Malaysia (MPA), rawatan atau bantuan yang sewajarnya membantu hampir 85 peratus pesakit kemurungan klinikal di Malaysia. Setelah disahkan mempunyai kemurungan klinikal, pesakit selalunya diberi rawatan moden seperti sesi-sesi kaunseling, terapi atau pengambilan ubat antikemurungan yang berterusan. Namun, selalunya pesakit kemurungan terpaksa bergantung kepada ubat antikemurungan sepanjang hayat. Malah, ramai pesakit yang memerlukan gabungan rawatan kaunseling, terapi dan ubat antikemurungan untuk mampu hidup normal seperti orang lain.

Hakikatnya, rawatan-rawatan moden ini tidak berkesan jikalau ahli keluarga dan sahabat terdekat tidak memberi sokongan atau bantuan kepada si pesakit. Ahli keluarga dan sahabat harus memantau akan keadaan pesakit ini dari semasa ke semasa. Perhatian ini akan menunjukkan kepada pesakit bahawa mereka masih disayangi dan diperlukan.

Di dalam al-Quran turut ada suruhan Allah SWT untuk menyayangi insan lain. Firman Allah SWT: "Dan sayangilah manusia sebagaimana Allah sayang kepadamu. Dan janganlah kamu berbuat bencana di muka bumi sesungguhnya Allah tidak suka kepada orang yang berbuat bencana."

RAWATAN KEMURUNGAN MENGGUNAKAN AL QURAN

Daripada pengalaman saya, ramai pesakit kemurungan mengalami perubahan positif yang ketara selepas menerapkan rawatan menggunakan ayat-ayat suci al-Quran.

Firman Allah SWT: "Dan apabila dibacakan al-Quran, maka dengarkanlah baik-baik dan perhatikanlah dengan tenang agar kamu mendapat rahmat." (Al-A'raf 7: 204) Pesakit yang mengamalkan pembacaan ayat-ayat suci al-Quran secara konsisten setiap hari akan mendapati pemikiran dan perasaan mereka menjadi lebih positif dan tenang. Malah, dengan izin Allah SWT ramai pesakit yang telah beransur-ansur dikurangkan dos ubat antikemurungan selepas mengamalkan rawatan perubatan al-Quran ini. Ada juga yang sudah tidak perlu mengambil ubat tersebut untuk mengawal 'mood' dan pemikiran mereka.

Selain itu, ramai juga yang kemurungan disebabkan oleh gangguan-gangguan makhluk halus sama ada yang datang sebagai saka ataupun yang dihantar melalui sihir. Gangguan-gangguan ini sering kali mempengaruhi pemikiran dan perasaan pesakit sehinggakan pesakit akan berasa sangat tertekan, sedih dan merasakan diri mereka sangat tidak berguna dan hanya menyusahkan orang lain.

SURAH UNTUK DIAMALKAN

Maka, setiap pesakit kemurungan yang datang berubat, akan diperiksa terlebih dahulu jikalau ada sebarang gangguan makhluk halus. Perawat akan mengeluarkan gangguan tersebut sekiranya ada dan seterusnya memberikan ayat-ayat berikut untuk mereka amalkan disertai dengan doa kepada Allah untuk memohon penyembuhan. Ayat-ayat tersebut adalah:

• Surah Muhammad ayat 21 hingga 32
• Surah Thaha ayat 120 hingga 135
• Surah az-Zumar ayat 59 hingga 75
• Surah an-Nahl ayat 81 hingga 89

KAEDAH AMALAN

1. Kaedah amalan ayat-ayat al-Quran tersebut ialah,

• pesakit hendaklah membaca surah pertama iaitu Surah Muhammad tiga kali pada waktu malam dan surah kedua iaitu Surah Thaha tiga kali pada waktu siang. Pembacaan ini hendaklah diamalkan setiap hari selama tiga hingga empat minggu.

2. Selepas membaca tiga kali, pesakit perlu

• memohon doa kepada Allah SWT untuk penyembuhan. Selepas membaca dua surah pertama tadi, pesakit hendaklah mengulang amalan-amalan tersebut dengan surah-surah yang seterusnya.

3. Pesakit haruslah ingat bahawa apa-apa

• penyembuhan hanyalah dengan izin daripada Allah SWT. Oleh itu, kita janganlah berputus asa dan sentiasalah berdoa kepada Allah SWT. Seperti di dalam Surah Yusuf ayat 12, Allah SWT berfirman: "... dan janganlah kamu berputus asa daripada rahmat Allah. Sesungguhnya tiada berputus asa daripada rahmat Allah melainkan kaum yang kafir."

Kesimpulannya, apabila ada rakan-rakan atau ahli keluarga yang mengaku menghadapi kemurungan, kita tidak seharusnya memandang remeh akan isu tersebut. Dan jangan pula kita membuat pelbagai persepsi negatif atau prejudis terhadap mereka. Di kalangan rakyat Malaysia, penyakit mental sering dikaitkan dengan tanggapan negatif dan perkara yang sangat memalukan untuk diakui. Kita harus berfikiran terbuka dan positif supaya pesakit kemurungan klinikal ini mendapat sokongan dan bantuan yang sepatutnya untuk mengharungi dugaan hidup ini. Bersikap prejudis dan menjauhkan diri daripada mereka akan menyebabkan pesakit tersebut terus dilanda kemurungan dan mungkin hilang pertimbangan lalu membunuh diri.

Sumber      : Majalah Anis
Pengarang : Hj. Lokman Abdul Hamid, 
                    Ketua Pegawai Eksekutif Pusat Rawatan Al-Hidayah

KEBAIKAN BEKAM PADA TUBUH...

Seorang pesakit sedang menjalani proses berbekam...

Bekam atau dikenali juga sebagai Al hijamah, atau cupping merupakan satu proses rawatan tradisional mengeluarkan darah kotor dari dalam badan melalui kulit tanpa menjalani proses pembedahan.

Selain masyarakat Islam, masyarakat Cina juga mengamalkan rawatan berbekam sejak dari 1,500 tahun dahulu. Mereka menggunakan tanduk sebagai alat berbekam menggantikan kaca.

Walau apa pun kaedah yang digunakan, tujuan asalnya tetap sama iaitu membuang darah kotor (toksik) dari badan. Rawatan ini dikatakan mampu merawat pelbagai penyakit serta memulihkan fungsi-fungsi tubuh badan dengan berkesan.

Masyarakat Barat pula menggunakan kaedah bekam atau dipanggil cupping dengan menggunakan lintah. Kaedah ini lebih dikenali sebagai hirudotherapy. Proses bekam menggunakan lintah dilihat mempunyai kelebihan tersendiri.

Alat khas untuk menarik darah bertoksid.
Kulit dilukai terlebih dahulu untuk memulakan bekam...

Selain mengeluarkan darah kotor untuk merawat sesuatu penyakit, lintah juga akan mengeluarkan sejenis enzim yang dipanggil anti coagulant yang berupaya melancarkan perjalanan darah. Enzim anti coagulant yang terdapat di dalam kelenjar air liur lintah merupakan agen anti pembekuan darah.

Kaedah bekam atau dipanggil cupping 

dengan menggunakan lintah. Kaedah ini 

lebih dikenali sebagai hirudotherapy.

Selain itu, terdapat juga bahan-bahan biologi aktif yang lain seperti Collagenase, Proteases, Hyaluronidase dan sebagainya yang dapat membantu tisu-tisu dan organ-organ dalam badan berfungsi dengan baik.

KHASIAT BERBEKAM...

Perawatan dengan kaedah bekam ini memberi banyak kebaikan seperti membantu menyihatkan tubuh badan, menghilangkan keletihan, mengimbangi daya ketahanan badan, membuang angin serta darah kotor, melegakan ketegangan urat dan membantu menguatkan otot-otot dalam badan.

Berikut merupakan beberapa lagi contoh kebaikan berbekam:

1. Melegakan pening kepala dan menyembuhkan migrain
2. Membantu melegakan pernafasan dan sistem perkumuhan
3. Memecahkan lemak, peluh dan melegakan demam
4. Memulihkan ketegangan urat leher, belikat, pinggang dan urat sendi di kaki
5. Membantu mencegah kebas kaki dan meredakan serangan angin ahmar
6. Dengan mengeluarkan darah toksik dapat melancarkan peredaran darah
7. Membantu meringankan tubuh
8. Merawat mata dan menajamkan penglihatan

JENIS 8 WAKTU BEKAM...

Bekam kering atau bekam angin iaitu menghisap permukaan kulit tanpa mengeluarkan darah toksik. Biasanya kaedah ini dilakukan kepada orang yang tidak tahan suntikan jarum atau takut melihat darah. Mengikut kaedah tradisional, kulit yang dibekam akan kelihatan merah kehitaman dan hilang selepas kira-kira tiga hari.

Bekam basah dilakukan dengan melukai permukaan kulit menggunakan jarum tajam. Darah toksik dikeluarkan menggunakan alat khas bekam. Setiap kali proses mengeluarkan darah toksik, akan memakan masa antara tiga hingga lima minit bergantung kepada tahap kesihatan seseorang itu.

Kelihatan darah toksid yang dapat dikeluarkan

 melalui proses bekam...

Darah toksik dikenal pasti berdasarkan warna merah pekat dan berbuih. Mereka yang berbekam dinasihatkan tidak mandi selama tiga jam selepas berbekam.

Pengamal perubatan tradisional berpendapat bahawa waktu berbekam paling baik dilakukan ialah ketika pertengahan bulan kerana ketika itu, darah toksik berhimpun. Bagaimanapun berbekam dapat dilakukan pada bila-bila masa untuk tujuan mengubati penyakit.

Mereka yang berbekam dinasihati tidak mengambil makanan berat dalam tempoh dua hingga tiga jam sebelum berbekam atau lebih baik berpuasa sebelum berbekam.

LARANGAN BEKAM...

Terdapat beberapa pantang larang bagi sesetengah orang untuk melakukan rawatan bekam kerana dikhuatiri memudaratkan kesihatan. Mereka yang mempunyai masalah tekanan darah rendah, pesakit kudis, perempuan mengandung dan ketika haid, mengalami masalah kulit serius, penghidap leukemia, penghidap diabetes serius dan mereka yang dalam keadaan sangat letih, lapar dan kenyang dilarang melakukan rawatan ini.

Antara anggota badan yang tidak boleh dibekam termasuklah mata, telinga, hidung, puting susu, alat kelamin, dubur, bahagian-bahagian badan yang dekat dengan pembuluh darah dan bahagian- bahagian badan yang terdapat tumor, retak tulang serta jaringan luka. 

10 TIPS TINGKATKAN KUALITI ORGAN REPRODUKTIF LELAKI...

Gambar hiasan...

Ramai kalangan lelaki menyangka kemampuan mereka bersetubuh sebagai pengukur kepada kesuburan. Ramai juga yang tidak peka terhadap tahap kesuburan sehinggalah mereka berhadapan dengan masaalah seperti tidak dapat menghamilkan isteri. Lebih menakutkan jika golongan lelaki ini terus tunduk dengan keegoan dengan menuduh isterilah yang mandul tanpa menyedari kelemahan diri sendiri sebagai punca utama. 

Masalah kesuburan yang berpunca daripada lelaki ialah kegagalan melakukan seks penetratif dan kemampuan ejakulasi. Tanpa ejakulasi, air mani tidak dapat masuk ke dalam faraj dan sperma tidak dapat bertemu telur. Air mani ialah campuran cecair dari pundi prostat, pundi seminal, pundi cowpers, pepundi dalam salur kencing, cecair dari pundi epididimis dan sperma dari kilang sperma.

Selain ejakulasi, faktor yang perlu diambil kira ialah air mani mengandungi sperma, bilangan sperma mencukupi dan sperma aktif serta berbentuk normal. Buah zakar yang sihat mampu menghasilkan 70 ribu sperma seminit atau 200-300 juta sperma dalam 24 jam.

Jika lelaki itu mempunyai bilangan sperma yang kurang, ini petanda masalah kepada kilang spermanya. Mereka perlu melakukan pemeriksaan buah zakar dan mengukurnya dengan alat pengukur Orkodometer untuk menyukat isi padu buah zakar. Jika saiz kurang daripada 10 mililiter, kemungkinan kilang tidak aktif.

Selain itu, pemeriksaan teliti perlu dilakukan untuk mengenal pasti jika salur ven berpintal atau varikosel yang boleh menyebabkan kilang terdedah kepada kepanasan dan bahan toksik akibat kemendapan darah.

Rawatannya ialah dengan mengikat salur ven yang berpintal. Jika isi padu buah zakar normal, ujian susulan, termasuk ujian hormon kesuburan, perlu dilakukan. Jika hormon kesuburan rendah atau rendah tapi dalam lingkungan normal, ubat penyubur akan diberi dan tiga bulan kemudian ujian air mani diulangi untuk mengenal pasti keberkesanan rawatan.

Berikut adalah tip yang dapat membantu meningkatkan isipadu air mani iaitu:.....

I.  Jangan kerap bersetubuh kerana lebih acap anda mencapai ejakulasi, isi padu air mani makin berkurangan dan cair. Ejakulasi selang tiga hari, air mani lebih mantap.

2.  Elak tabiat merokok dan minum minuman keras. Kedua-dua perkara itu merendahkan tahap hormon testosteron yang mustahak untuk fungsi optimum pundi yang menghasilkan air mani.

3.  Lakukan senaman secara berkala. Lakukan senaman kegel atau kemut, iaitu mencengkam otot lantai pelvis atau otot pembukaan lubang najis dan lubang kencing.

4.  Makan makanan berkhasiat yang mengandungi kurang lemak, tinggi khasiat protein, sayur-sayuran dan kekacang. Semua itu sesuai untuk kesihatan sperma dan kandungan air mani. Kurangkan makanan pedas dan berempah.

5.  Elakkan buah zakar terdedah kepada kepanasan. Kepanasan menjejaskan kilang sperma. Pakai seluar dalam longgar seperti seluar pendek boxer' dan elakkan mandi sauna atau merendam badan dalam air panas.

6.  Kurangkan berat badan jika didapati meningkat. Peningkatan lemak perut mengganggu kestabilan hormon testosteron.

7. Belajar mengurus tahap tekanan secara positif melalui yoga dan bortakafur kerana tekanan memberi kesan negatif kepada kesihatan badan.

8.  Dapatkan urutan badan yang menyegarkan supaya otot selesa dan badan tenang serta mudah berinteraksi secara seksual dan memberi is padu air mani yang lebih.

9.  Makan makanan tambahan dan herba yang dapat membantu meningkatkan isi padu air mani dan bilangan sperma. Kekacang membantu meningkatkan sperma manakala zink dapat memantapkan kilang sperma.

10. Lakukan hubungan seksual sebelah pagi atau petang kerana ketika itu mudah mengalami pemanasan yang dapat membina kecergasan pundi yang menghasilkan air mani. Jika lakukan seks sebelah malam, tahap keaktifan badan menurun dan rangsangan kurang, jadi pengeluaran air mani juga kurang.

KEBURUKAN CARA PEMAKANAN MODEN...

Gambar hiasan...

Gaya hidup manusia moden pada masa ini yang banyak mengambil makanan yang tidak berkhasiat seperti makanan ringan dan makanan segera serta kurang melakukan senaman boleh mengakibatkan pelbagai penyakit kronik serta masalah obesiti di kalangan masyarakat.

Jika kita lihat dari aspek perkembangan manusia sejak ratusan ribu tahun dahulu, manusia pada zaman itu mencari makanan secara semula jadi yang berunsur kepada tumbuh-tumbuhan dan juga haiwan yang diburu atau diternak. Makanan manusia zaman dahulu sangat kaya dengan nutrien- nutrien penting yang membolehkan mereka hidup dengan sihat.

Sebagai contoh, masyarakat yang tinggal di Lembah Hunza yang berdekatan dengan Afghanistan boleh hidup sehingga usia 120 tahun dan ke atas. Diet mereka ialah dengan memakan makanan organik seperti bijirin, buah-buahan, yogurt dan sedikit daging. Selain itu, kajian juga mendapati ramai orang-orang Jepun di Okinawa yang mengamalkan diet seimbang yang berasaskan sayuran dan makanan laut seperti ikan mampu mencapai usia 100 tahun.

Sejak abad ke-20, manusia mula mengambil banyak bahan-bahan bijirin yang diproses seperti tepung gandum putih, nasi putih dan makanan yang diproses dari sumber itu seperti roti putih, kek dan sebagainya.

Bahan yang telah diproses ini mengandungi kandungan glukosa yang tinggi dan seterusnya boleh meningkatkan kandungan glukosa tinggi dan memerlukan hormon insulin yang banyak untuk menyeimbangkan kandungan glukosa di dalam darah. Akibatnya pengeluaran insulin menjadi kelam-kabut dan tidak teratur, seterusnya menyebabkan penyakit kronik seperti kencing manis, darah tinggi dan kanser. 

Penghasilan insulin daripada pankreas...

Hormon insulin manusia dihasilkan oleh pankreas iaitu salah satu organ terpenting di dalam tubuh badan manusia. Karbohidrat yang diambil oleh kita boleh menyebabkan pankreas terpaksa bekerja keras untuk mengeluarkan insulin bagi menyeimbangkan kandungan gula di dalam darah manusia.

Jika keadaan ini berterusan untuk satu tempoh yang agak lama, pankreas akan mengalami kehausan dan seterusnya penyakit kencing manis akan terjadi akibat tingginya peratusan gula di dalam darah. Diet manusia moden sekarang adalah amat berbeza dengan manusia pada zaman dahulu kerana kandungan karbohidrat yang diproses amat tinggi. Semakin banyak jumlah karbohidrat yang telah diproses di dalam tubuh badan semakin banyak jumlah insulin yang diperlukan oleh tubuh badan.

Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini ialah dengan cara mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi karbohidrat yang tinggi serta mengamalkan pemakanan yang seimbang kerana karbohidrat dicernakan menjadi gula dengan pantas di dalam darah dan menyebabkan pankreas terpaksa bekerja keras untuk mengeluarkan insulin dalam kuantiti yang banyak.

Lemak di dalam makanan...

Makanan moden pada masa ini banyak yang mengandungi lemak tepu yang tinggi yang boleh memberikan kesan negatif kepada tubuh badan jika diambil dalam kuantiti yang banyak. Ramai kalangan kita yang menggemari makanan yang mengandungi lemak yang tinggi tanpa mengendahkan keburukannya kepada tubuh badan, Pengambilan lemak tepu di dalam makanan ini seharusnya dikawal kerana ia boleh menyebabkan penyumbatan salur darah. Bagi memastikan kelancaran salur darah, makanan yang mengandungi lemak yang tepu seharusnya dikawal.

Walau bagaimanapun tidak semua jenis lemak memberikan kesan negatif kepada tubuh badan kita. Pengambilan minyak dari jenis cecair seperti minyak kelapa dara, minyak sawit, minyak bunga matahari, minyak zaitun dan sebagainya adalah baik untuk kesihatan jantung.

Diet seimbang...

Diet yang seimbang amat perlu agar seseorang itu mampu hidup dengan sihat dan menghadapi kehidupan dengan gembira. Pengambilan makanan yang seimbang boleh dilakukan dengan mengambil kombinasi makanan yang mengandungi lemak, karbohidrat dan protein secara sama rata. Pengambilan diet makanan yang mengandungi lemak dari jenis cecair dan karbohidrat yang mudah dihadam adalah pilihan yang amat baik untuk diet yang seimbang.

Selain daripada itu kita juga perlu mengamalkan gaya hidup keseluruhan yang sihat untuk mencapai kesihatan dan kesejahteraan yang optimum iaitu dengan meminum air yang cukup iaitu sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas sehari, bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu dengan cara senaman aerobik, joging, berjalan kaki, berenang dan sebagainya. Senaman akan meningkatkan kadar metabolisme dan membantu tulang, sendi dan otot sentiasa dalam keadaan yang sihat. Kita juga perlu menghindarkan amalan-amalan yang tidak sihat seperti merokok, meminum minuman beralkohol dan terlalu banyak terdedah kepada pancaran ultralembayung matahari.

Artikel ini ditulis oleh :

KENCING TIDAK PUAS BUKAN MASALAH RINGAN...

Gambar hiasan...

Lebih daripada 50 peratus lelaki berusia 45 tahun dan 90 peratus lelaki berusia 53 tahun mengalami masalah berkaitan dengan kencing tidak tus. Kebanyakan daripada mereka beranggapan ia disebabkan faktor usia yang semakin meningkat bukan penyakit yang perlu mendapatkan pemeriksaan dan rawatan doctor segera.

Disebabkan itulah ramai kalangan lelaki keberatan untuk mendapatkan bantuan profesional. Namun masalah ini akan jadi lebih berat sekiranya tidak dirawat. Ada banyak jenis penyakit yang boleh menyebabkan masalah berkaitan dengan kencing tidak tus. Antaranya ialah Benign Prostatic Hyperlasia (BPH), prostatitis, cystitis, kanser prostat, urethral stricture dan bladder disorders.

GEJALA...

Antara gejala seseorang itu menghidap penyakit berkaitan dengan masalah kencing tidak tus ialah kerap kencing. Contohnya kencing setiap 30 minit atau kurang terutamanya pada waktu malam. Kebiasaannya jumlah air kencing yang keluar adalah sedikit. Rasa ingin buang air kencing datang secara tiba-tiba, pancutan air kencing tidak banyak walaupun diteran dengan kuat.

Sebab utama kepada semua masalah berkaitan kencing tidak tus ini adalah berpunca dari BPH, iaitu keadaan di mana kelenjar prostat membesar dengan cepat namun ia bukan kanser. Punca BPH sehingga hari ini tidak diketahui tetapi para pengkaji mendapati BPH semakin kerap berlaku apabila usia lelaki itu meningkat. Sebahagiannya mungkin disebabkan oleh perubahan hormon berlaku pada lelaki yang semakin berumur. Selepas akit baligh, kandungan hormon testosteron turun, manakala hormon lain seperti prolaktin, estradiol follicle-stimulating dan lutenizing naik. Hormon-hormon ini menggalakkan penukaran testosteron kepada dihydrotestosteron (DHT). DHT adalah hormon yang bertanggungjawab menyebabkan berlakunya BPH.

BPH adalah ketumbuhan bukan barah yang paling kerap berlaku di kalangan kaum lelaki. la berlaku apabila bilangan sel di dalam prostat mula bertambah dan menyebabkan kelenjar prostat menjadi lebih besar. Pembesaran ini berlaku secara beransur-ansur dalam masa yang agak lama. Sebab itu ramai penghidapnya tidak sedar masalah ini sehingga prostat menjadi besar dan menimbulkan simptom yang berkaitan terutama selepas berusia 50 tahun.

KELENJAR PROSTAT...

Prostat adalah organ yang terletak di bawah pundi kencing, berbentuk seperti donat yang mengelilingi saluran kencing. Prostat sebahagiannya terbentuk daripada serat-serat otot. Kelenjar prostat ini menghasilkan air mani, manakala otot-ototnya itu akan menolak cairan Ini semasa ejakulasi. Selain itu, otot-otot ini bekerjasama dengan otot pundi kencing untuk mengawal pengaliran air kencing.

Dalam kes BPH, prostat yang semakin membesar akan menekan saluran dan pundi kencing. la menyebabkan air kencing di dalam pundi kencing tidak dapat dikeluarkan secara berkesan. Keadaan ini mengakibatkan pesakit berusia membuang air kencing lebih kerap dan menghadapi pelbagai masalah seperti dinyatakan.

KESAN BPH...

Sekiranya BPH tidak segera dirawat, ia boleh menyebabkan masalah seperti sukar tidur dan menjejaskan konsentrasi semasa bekerja. Selain itu, masalah BPH dikhuatiri menyebabkan air kencing naik semula ke buah pinggang melalui saluran kencing yang menyebabkan kerosakan buah pinggang kekal. Air kencing dalam pundi kencing yang tidak dibuang, terdedah kepada risiko jangkitan kuman meningkat memburukkan lagi masalah BPH.

Tekanan yang berpanjangan ke atas pundi kencing semasa proses membuang air kencing boleh menebalkan dinding pundi kencing, melemahkan otot-ototnya dan menyebabkan pundi kencing tidak berfungsi.

RAWATAN...

BPH tidak boleh disembuhkan melainkan dengan cara pembedahan, di mana tisu yang terlebih dibuang. Cara paling lazim dan berkesan untuk merawat BPH ialah pembedahan. Antara pembedahan yang disyorkan termasuklah: Reseksi Transurethral Prostat atau Transurethral Resection of the Prostate (TURP). Dalam pembedahan ini, pesakit akan dibius dan doktor memasukkan alat khas ke dalam uretra melalui zakar.

Pembedahan Insisi Transuretral Prostat atau Transurethral Incision on the Prostate (TUIP) boleh dijalankan jika prostat tidak terlalu besar. Sejenis alat akan dimasukkan ke dalam uretra untuk membuat satu atau dua potongan pada prostat. Hasilnya tekanan pada uretra akan berkurangan dan pesakit lebih mudah kencing.

Pembedahan Prostatektomi Terbuka (Open Prosatatectomy). Prostatektomi Terbuka boleh digunakan jika prostat sudah menjadi sangat besar di mana sebahagian daripada bahagian dalam prostat akan dibuang.

PENCEGAHAN...

Antara punca yang mempercepatkan lagi BPH adalah kurang mengamalkan gaya hidup sihat. Contohnya mengambil makanan tinggi kolestrol dan karbohidrat, merokok dan mengambil alkohol, kurang senaman dan kerap menghadapi tekanan. Oleh itu, amalkan langkah pencegahan seperti amalan berikut:-

1. Berhenti merokok dan pengambilan alkohol.

2. Kurangkan pengambilan daging dan lemak haiwan kerana kandungan lemak tepu yang tinggi dikaitkan dengan risiko kanser prostat.

3. Tambahkan pengambilan sayur-sayuran hijau yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat.

4. Ambil omega-3 dan omega-6 penting untuk pertumbuhan hormon lelaki.

5. Minum lapan gelas air kosong sehari untuk membuang toksin.

6. Melakukan senaman secara rutin untuk meningkatkan perjalanan darah ke Bahagian prostat.

KENAPA PERLU SENYUM?...

Gambar hiasan...

1. Para Saintis mendapati senyum dan ketawa merupakan satu senaman berbentuk jogging dalaman di mana dapat merangsang seluruh tubuh dan mampu memberi manfaat berguna kepada sistem saraf otak dan juga hormon-hormon.

2. Pengkaji dan pengamal barat percaya dengan memulakan hari dengan senyuman bukan sahaja berupaya menceriakan hidup anda tetapi memberi banyak kebaikan kepada kesihatan. Apabila kita tersenyum, badan turut 'tersenyum' dan menganggap kita gembira. Kajian menunjukkan senyuman memperlahankan aliran darah yang melalui sinus ke otak.

3. Apabila darah yang 'sudah sejuk' ini sampai ke hipotalamus (bahagian yang mengawal suhu badan dan emosi) ia menghasilkan kesan 'gembira'. Selain itu, apabila kita tersenyum, kita hanya menggunakan 17 otot muka berbanding 43 ketika mengerutkan dahi.

4. Senyuman bukan sekadar reaksi gerak muka. tetapi turut mempunyal kaitan dengan penghasilan endorphin dalam otak yang mengurangkan kesakitan fizikal dan emosi menjadikan seseorang itu rasa lebih selesa dengan diri sendiri.

5. Kajian menunjukkan individu yang ketawa 100 kali dalam tempoh 24 jam mendapat manfaat kardiovaskular sama seperti bersenam 10 minit. Hal ini terjadi kerana apabila kita ketawa, tekanan darah dan kadar dengupan jantung meningkat. Kemudian kedua-dua kadar ini akan turun iaitu lebih rendah daripada paras sebelum anda ketawa.

6. Anda juga perlu sedar bahawa kanak-kanak lebih banyak ketawa dari orang dewasa. Kanak-kanak berumur antara empat hingga enam tahun ketawa 400 kali sehari berbanding hanya 15 kali sehari di kalangan orang dewasa. Jesteru tidak hairan jika orang dewasa lebih mudah diserang penyakit serta mengalami masalah tekanan dan kemurungan.

7. Kajian yang dibuat oleh sekumpulan saintis dari Universiti Pusat Perubatan California menjelaskan terdapat dua jenis 'stress' iaitu stress yang baik dan stress yang tidak baik. Senyum dan ketawa dikategorikan sebagai stress yang baik. Stress yang tidak baik akan memberi tekanan kepada sistem ketahanan badan.

8. Dalam kajian di atas. dua kumpulan orang dewasa telah digunakan sebagai eksperimen. Kumpulan pertama dipertontonkan cerita-cerita lucu manakala kumpulan kedua diletakkan disebuah bilik tanpa berbuat apa-apa. Sampel darah diambil 10 minit sebelum dan selepas kajian dibuat. Dari keputusan sampel darah tersebut. kumpulan pertama didapati peningkatan hormon semakin baik seperti hormon 'endorphins' dan hormon 'neurotransmitters' dan penurunan tahap hormon stress 'Cortisol' dan 'adrenaline'.

9. Ketika kita ketawa, sel pembunuh tumor dan virus semulajadi dalam badan akan bertambah selaras dengan pertambahan Gammainteferon (protein melawan penyakit), sel T (yang penting untuk sistem pertahanan badan) dan sel B (yang menghasilkan antibodi melawan penyakit).

10. Senyuman juga mampu merendahkan tekanan darah. menambah kemasukan oksigen alam darah dan ini secara tidak langsung merangsang proses penyembuhan. Banyak kajian terbukti bahawa tekanan emosi seperti kemurungan, kemarahan atau keresahan mempunyai kaitan dengan sakit jantung.

11. Senyuman yang diakhiri dengan ketawa mengaktifkan kimia badan dan secara tidak langsung merendahkan risiko penyakit jantung. tekanan darah tinggi. strok, atritis dan ulser. Pusat Perubatan Universiti Maryland menjalankan kajian ke atas 300 responden dan mendapati 40 peratus orang yang mengidap penyakit jantung kurang ketawa berbanding orang yang sihat.

12. Senyuman dan ketawa antara senaman yang baik kerana ia membabitkan diafragma, abdomen, sistem pernafasan, muka, kaki dan otot belakang badan. Ketawa 'mengurut organ dalam abdomen dan menguatkan otot abdomen, merangsang kedua-dua belah otak dan meningkatkan keupayaan untuk belajar. la melegakan ketegangan otot dan tekanan psikologi; membuatkan otak lebih peka serta bersedia menerima maklumat baru.

13. Ketawa juga dikatakan mampu memperbaiki fungsi usus, sekali gus meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrient dalam badan. Ada juga yang percaya ketawa boleh membakar kalori seperti kita bersenam beberapa minit.

14. Selain memberi pelbagai kebaikan kepada tubuh, dalam ajaran Islam sendiri mengatakan senyum itu satu sedekah. Senyum mampu menjadi penawar pada penyakit rohani yang kronik. Senyum tidak perlu modal, hanya sekelumit rasa ikhlas yang boleh memaniskan senyuman itu. Senyuman yang dilemparkan mampu menyerikan hari insan lain. Mungkin juga mampu menyejukkan hati yang sedang marah atau mampu juga untuk memulakan sesebuah ikatan.

Dalam ajaran Islam, senyum mempunyai kedudukan yang setaraf dengan bersedekah. Sabda Rasulullah SAW: "Senyum kalian bagi saudaranya adalah sedekah, beramar makruf dan nahi mungkar yang kalian lakukan untuk saudaranya juga sedekah, dan kalian menunjukkan jalan bagi seseorang yang tersesat juga sedekah." (HR Tirmizi dan Abu Dzar).

KHASIAT UBI KENTANG YANG MENGKAGUMKAN...

Ubi Kentang...

Ramai berasa bimbang untuk mengambil ubi kentang dalam menu makanan seharian. Ini kerana kentang sering dianggap punca kegemukan. Benarkah kentang boleh menyebabkan berat badan bertambah? Jom semak khasiat kentang.

FAKTA TENTANG KENTANG

• Jumlah lemak ubi kentang adalah di bawah paras 25 peratus. Di samping itu kentang membekalkan karbohidrat kompleks manakala kandungan kalorinya adalah rendah. Maka sebab itulah kentang dikenali sebagai bahan makanan yang bebas kolesterol.

• Kentang terdiri daripada pelbagai warna antaranya ialah merah, biru, ungu dan perang. Kepelbagaian warna ubi kentang membuatkan ia mengandungi pigmen anthocyariins yang merupakan agen antioksidan hebat dan membantu melindungi serangan penyakit.

• Hasil kajian yang telah dibuat menunjukkan salah satu sumber makanan yang kaya antioksidan dalam diet manusia adalah ubi kentang.

• Dalam piramid makanan, dua biji kentang bersaiz kecil sama dengan satu mangkuk nasi, dua keping roti dan satu setengah mangkuk mi.

• Hidangan ubi kentang bukan hanya kentang goreng seperti yang diketahui menjadi sumber lemak, meningkatkan kolesterol, menyebabkan risiko darah tinggi dan penyebab obesiti. Hakikatnya, bukan ubi kentang yang menentukan sama ada ia baik atau buruk untuk kesihatan. Yang penting bagaimana ia disediakan untuk dimakan.

• Bagi menikmati khasiat sebenar ubi kentang, anda boleh menghasilkan hidangan seperti kek coklat kentang atau sup berkrim kentang. Olahannya perlu tepat agar ia membawa kebaikan kepada kesihatan.

• Ubi kentang tidak menggemukkan. Mentega atau krim yang dicampurkan ke dalam makanan atau cara memasak ubi kentang yang memberikan tanggapan salah bahawa makanan itu boleh menyebabkan masalah berat badan.

• Sebiji kentang bersaiz sederhana (kira-kira 150 gm) yang dikukus dan dimakan dengan kulitnya, memberikan sehingga 48 peratus daripada pengambilan harian vitamin C yang disyorkan untuk seorang indvidu.

KHASIAT UBI KENTANG

• Sebagai penawar racun berlebihan yang semulajadi. Kentang membantu pertumbuhan bakteria dalam saluran pencernaan tubuh. Kandungan garam alkali menjadikan kentang sebagai salah satu makanan yang dapat menjaga kadar alkali dalam tubuh.

• Kentang mempunyai banyak khasiat. Di antaranya ialah potassium, vitamin C (sumber kedua selepas oren), membekalkan karbohidrat kompleks dan fiber atau gentian kepada gula darah dan pengawalan tekanan darah. la juga mengandungi vitamin B1, B2 dan B3 serta sedikit kandungan protein dan zat besi.

• Kandungan potasium kentang adalah dua kali ganda lebih daripada kandungan potassium dalam pisang. Jumlah lemaknya di bawah paras 25 peratus sehingga dapat menghalang endapan kolesterol di dalam lapisan saluran darah. Kentang amat sesuai bagi individu yang mengalami kekurangan gula dalam darah.

• Kentang merupakan sumber terbaik dalam pembentukan zat besi dalam darah. la menjamin sistem ketahanan badan kerana kandungan vitamin serta kalsium yang tinggi.

• Kentang juga boleh memutih dan melembutkan tangan. Ini menunjukkan kentang bukan sahaja bermanfaat untuk tujuan kesihatan tetapi juga kecantikan. Kandungan potassium dan vitamin C pada kentang sangat sesuai untuk perawatan kulit seperti wajah berminyak dan berjerawat.

• Di dalam kentang terdapat lysine yang sangat penting dalam pertumbuhan badan dan otak. Dengan kentang kita dapat memperolehi vitamin C secara mudah. Vitamin C di dalam kentang tidak hilang setelah masak kerana ia dikelilingi oleh sari pati.

• Kentang mempunyai khasiat yang membuatkan mata letih kembali bersinar serta dapat menghilangkan bengkak pada mata. Parutlah sebiji kentang lalu masukkan ke dalam kain tipis yang bersih (kain kasa atau kain kapas) dan tekapkan perlahan-lahan pada bahagian kelopak mata.

• Ubi kentang dikenali sebagai makanan yang bebas gluten. Gluten merupakan bahan protein yang terdapat pada bijirin seperti gandum, barli dan rai.

• Pesakit yang menghidap penyakit gangguan gastrousus amat sesuai memakan kentang kerana kentang dinyah hidrat. lanya sesuai sebagai pengganti tepung yang mengandungi gluten. Mungkin sebab itulah kentang sesuai untuk semua peringkat umur malah menjadi makanan bayi yang baru bercerai susu.

• Kandungan potasium yang tinggi dalam kentang mampu mengurangkan risiko hipertensi, strok, melindungi jantung dan menolong transmisi pusat sarat serta melawan dinyah hidrat.

• Ubi kentang mempunyai indeks kekenyangan yang tinggi. Jadi memakan kentang boleh memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

• Kentang adalah ubi yang sesuai untuk sebarang amalan diet. Oleh itu siapa yang ingin berdiet, boleh mencuba kentang. Pastikan cara olahannya betul.

KANDUNGAN NUTRISI DALAM KENTANG

Berat kentang lebih kurang 100 gm

Tenaga : 83 kcl

Protein : 2 gm

Lemak 0.1 gm

Karbohidrat : 19.1 gm

Kalsium : 11 mg

Fosfor : 56 mg

Zat Besi : 1 mg

Bahagian kentang yang boleh dimakan : (Bdd/Food Edible) = 85%

Kandungan vitamin dalam kentang

Vitamin A : 0 1U

Vitamin B1 : 0.11 mg

Vitamin C : 17 mg

ITULAH BERKAT MINUM MADU TUALANG...

ORANG-ORANG kampung memanggilnya Pak Him Gagah, apa tidaknya, pada usia 65 tahun, Haji Ibrahim Endut atau lebih mesra dipanggil Pak Him, mampu mengangkat setandan kelapa muda yang jumlahnya tiga puluh biji untuk dinaikkan ke dalam lori.

Apa yang dilakukan Pak Him sukar diterima akal kerana lelaki pada usia emas ini berupaya melakukan kerja-kerja berat yang tidak larat oleh orang muda. ltulah Pak Him, malah pada usia begini  dia masih boleh memikul 100 kilo beras.

Badannya sentiasa berpeluh, kalau bekerja dia jarang-jarang memakai baju. Orang tua ini tidak pernah pergi ke hospital kerana sakit. Sepanjang hayatnya, dia tidak diserang sakit yang memerlukanya ke hospital.

Oleh kerana keadaannya yang agak pelik, orang kampung bercakap-cakap di belakangnya mengatakan dia ada 'khadam' sebab  itulah dia gagah. Apa yang dicakapkan itu sampai ke telinga Pak Him tetapi dia hanya mendiamkan sahaja.

Dia tidak marah kerana dia tidak pernah ada sebarang ilmu, apa yang dia lakukan hanya Kudrat anugerah  Allah. Dia tidak pakai  ‘khadam', jin atau hantu.

Setelah terlalu terlalu banyak orang  bersangka buruk kepadanya, suatu hari selepas solat Jumaat ketika lepak-lepak di kedai kopi, Pak Him mengeluarkan sebotol madu tualang asli.

Dia mengajak rakan-rakannya minum, rakan-rakannya pelik kerana selama ini tidak pernah Pak Him membawa madu Lebah Tualang.

"Dengan izin Allah, aku mengamalkan madu ini sejak muda dan syukur aku sihat sampai sekarang. Kencing manis tak ada, darah tinggi tak ada, buah pingggang kuat dan yang 'itupun' masih okey" Pak Him membuka cerita.

Katanya, dia tidak pernah menggunakan khidmat 'khadam' atau jin, amalannya hanya minum madu Lebah Tualang setiap pagi dan malam selama 50 tahun.

"Madu lebah lain bagus juga tetapi madu Lebah Tualang yang terbaik. Kenapa?  Sebab madunya adalah campuran dari ribuan jenis manisan dari pelbagai jenis bunga di hutan yang kita tak pernah tahu.

"Itulah yang menyebabkan madu Lebah Tualang sangat bagus untuk kesihatan tetapi kena amalkan, minum, sekali dua tak payahlah, buang masa tegasnya.

Rakan-rakan yang mendengar penjelasannya tercengang, mereka tersalah sangka selama ini. Rupanya rahsia Pak Him ialah madu Lebah Tualang.

Sumber : Majalah Misteri

AIR KELAPA UBAT MATI PUCUK...

KEBANYAKAN kita tahu bahawa buah kelapa bukan sahaja untuk santannya tetapi airnya boleh dijadikan penawar bisa. Umpamanya kalau anda tersalah makan ubat atau termakan benda berbisa, cepat-cepatlah minum air kelapa mudah-mudahan benda berbisa itu akan tawar dan tidak merbahaya lagi.

Selain itu air kelapa juga dikatakan dapat mengurangkan panas badan, malah ada sesetengah pengamal perubatan tradisional perlu menggunakan air kelapa untuk menawar santau dengan cara memberi minum mangsa dengan air kelapa yang dibacakan doa.

Satu lagi kelebihan air kepala yang jarang-jarang diketahui orang ialah boleh membantu merawat lemah tenaga batin atau mati pucuk dengan cara meminumnya tanpa mencampurkan bahan-bahan lain seperti gula atau air batu.

Air kelapa muda yang baru diturunkan dari pokoknya hendaklah diminum terus dan sangat baik untuk kekuatan kelelakian orang lelaki. Namun cara ini perlulah diamalkan, kalau hanya minum sekali sekala tidak akan memberikan apa-apa kesan. 

Kenapa air kelapa dapat membantu meningkatkan kekuatan seksual lelaki dan juga membantu meningkatkan keupayaan mereka yang lemah? Ini adalah kerana air kelapa mempunyai banyak mineral yang membantu melancarkan peredaran darah manusia.

Bahan-bahan mineral yang banyak terdapat di dalam air kelapa ialah sodium dan bahan ini yang banyak terdapat dalam air kelapa berfungsi melindungi tubuh badan dari kekurangan air dan otot mengecut.

Untuk mendapatkan ketegangan yang kuat, kesihatan otot adalah paling utama diperlukan, itulah sebabnya sodium sangat diperlukan tubuh badan. Kebaikannya kepada tubuh manusia bergantung kepada ketingggian kandungan sodium di dalam air kelapa.

Selain sodium, air kelapa juga mempunyai kandungan potasium yang tinggi. Apa gunanya bahan ini? Ia menjaga dan membantu kestabilan tekanan darah, mengggerakkan otot dan membantu sistem kerja saraf badan manusia.

Kekurangan potasium dalam badan dapat dilihat dari ketegangan ketika naik syahwat seseorang, jangan gusar kalau anda merasakan lemah jika minum air kelapa tulin tanpa campuran bahan lain.

Satu lagi bahan mineral yang terdapat dalam air kelapa dan berguna kepada manusia ialah magnesium, bahan ini sangat diperlukan oleh tubuh badan dan kekurangan bahan ini akan menyebabkan mudahnya masalah lain menyerang dan di antaranya ialah lemah badan.

Magnesium juga dapat meningkatkan kadar hormon testosteron dalam darah. Hormon ini juga dikenali sebagai hormon seks, dengan hormon yang cukup maka ghairah seksual akan terhasil dengan baik serta kualiti ketegangan meningkat.

Inilah kelebihan air kelapa yang tidak ada pada air lain, air kelapa juga mengandungi unsur nitrogen berupa protin yang dihasilkan dari asid amino. Bahan ini jauh lebih tinggi di dalam air kelapa dari mana-mana air lain.

Terdapat juga karbon dalam air kelapa yang yang terbentuk dalam bentuk karbon hidrat. Bahan-bahan ini menjadi sumber tenaga kepada tubuh badan. Kekurangan bahan ini menjadikan badan tidak bertenaga dan daya seksual rendah.

Air kelapa juga mengandungi vitamin C yang sangat baik untuk kesihatan tubuh badan. Paling unik air kelapa adalah komposisi zat terkandung di dalamnya hampir sama dengan isotonik yang hampir sama dengan cairan badan. la dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat peluh.

Jangan takut minum air kelapa malah menjadikan amalan meminum air kelapa adalah sangat baik untuk kesihatan kelelakian.

Sumber : Majalah Misteri

PERANGKAP MAUT DI KERUSI...

KEMUNGKINAN besar anda sedang membaca artikel ini sambil duduk di atas kerusi. Mungkin juga anda menyambung posisi duduk anda daripada sarapan dan bermalas di sofa sambil menonton televisyen bagi menghabiskan sisa cuti hujung minggu anda.

Tahukah anda, apa yang anda lakukan sekarang dengan duduk seharian boleh membawa maut?

Bukan sahaja pada hari cuti, hari bekerja yang kononnya terlalu sibuk untuk anda juga sebenarnya membuatkan anda seorang yang tidak aktif iaitu duduk di atas kerusi terlalu lama.

Setiap hari, kita menghabiskan masa kira-kira lebih lapan hingga 10 jam di atas kerusi. Duduk di dalam kereta mengharungi kesesakan lalu-lintas ke tempat kerja, menghadap komputer dari 9 pagi hingga 5 petang menghabiskan kerja di pejabat, sambung berdepan dengan kesesakan lalu-lintas pulang ke rumah dan apabila sampai di rumah, melepaskan penat dengan duduk di sofa menonton televisyen sehingga waktu tidur.

Apa lagi, sekarang ini hampir kesemua tugas boleh dipantau dan dilakukan menerusi telefon pintar anda daripada menyemak e-mel, membayar bil, membeli-belah dalam talian malah memesan makanan juga semuanya di hujung jari tanpa perlu meninggalkan tempat duduk yang empuk.

Aktiviti ini berbeza dengan 10 hingga 20 tahun lalu yang memerlukan kita bergerak untuk menyelesaikan kerja.

Alasannya, kesibukan kerja seharian dan teknologi perlu digunakan sebaik-baik mungkin bagi memudahkan pengguna.

Namun sebenarnya, gaya hidup banyak duduk (sedentary lifestyle) itu mengundang pelbagai masalah kepada kesihatan. Bukan saja lenguh-lenguh badan akibat otot-otot yang statik dan kurang gerakan, malah gaya hidup banyak duduk Itu merupakan perangkap maut kerana ia turut mengundang pelbagai penyakit kronik yang sebenarnya mampu dielakkan jika lebih aktif setiap hari.

Terdapat konotasi yang kuat antara duduk dan penyakit kronik. Walaupun duduk tidak boleh dikatakan punca utama kepada kemerosotan kesihatan, tetapi gaya hidup tidak aktif boleh menyebabkan obesiti dan sindrom metabolik,

kelompok penyakit yang turut berkaitan dengan tekanan darah tinggi, tahap gula yang tinggi dalam darah, lemak berlebihan di sekeliling pinggang dan paras kolestrol abnormal.

Menurut Pakar Perubatan Keluarga dan Ketua Pusat Pemeriksaan Kesihatan dan Kesejahteraan, Pusat Kepakaran Antarabangsa Beacon, Dr. Raja Ahmad Shaharul Raja Abdul Malek, gaya hidup banyak duduk merupakan punca kepada pelbagai penyakit kronik sejak dulu lagi namun trend ini kelihatan semakin meningkat dan amat membimbangkan.

"Kajian di negara Barat sekitar 1950-an terhadap pemandu dan konduktor bas dalam bas yang sama mendapati pemandu bas lebih banyak penyakit daripada konduktor walaupun kedua-duanya bekerja waktu dan tempoh yang sama serta makan makanan yang sama.

"Ini kerana konduktor bas sentiasa bergerak di dalam bas manakala pemandu hanya statik di kerusi pemandu membuatkan pemandu tersebut lebih banyak mengalami masalah kesihatan.

"Kajian tersebut merupakan kesimpulan kepada permasalahan yang semakin teruk kini apabila lebih banyak pekerjaan komersial seperti bekerja di pejabat, pekerja kilang yang berada dalam satu stesen kerja sahaja, pemandu jarak jauh seperti pemandu lori dan juruterbang berbanding dahulu yang mana banyak pekerjaan yang membuatkan pekerja aktif seharian seperti pertanian.

"Masalah ini turut menyebabkan pelbagai masalah berkaitan yang disebut seating disease yang mampu membawa maut untuk jangka masa panjang. Ia bukan bermakna duduk 24 jam sehari tetapi satu istilah am penyakit yang datang akibat gaya hidup tidak aktif terutama di tempat kerja, antara tempat yang paling banyak masa dihabiskan seharian yang mengundang risiko untuk mendapat penyakit kronik lebih tinggi," ujarnya ketika ditemui di Pusat Kepakaran Antarabangsa Beacon, Petaling Jaya, baru-baru ini.

MEMANDANGKAN waktu harian kebanyakannya habis di tempat kerja, perubahan gaya hidup perlu dilakukan di pejabat dan bukan sahaja tanggungjawab individu, ia turut perlu mendapat sokongan majikan.

Selain bergerak atau melakukan regangan badan selang sejam ketika di pejabat dan menggunakan tangga menggantikan lif, majikan turut perlu memberi sokongan bagi menggalakkan pekerja menjalani kehidupan yang lebih sihat.

Menurut Dr. Raja Ahmad Shaharul, kesedaran kesejahteraan korporat di Malaysia masih kurang sedangkan ia amat penting bagi meningkatkan produktiviti syarikat selain pulangan yang lebih.

"Sepatutnya majikan perlu menyediakan suasana kerja yang menyihatkan pekerja seperti menyediakan gymnasium untuk pekerja bersenam, menganjurkan aktiviti sukan, memastikan makanan-makanan yang menyihatkan di kantin dan lain-lain.

"Secara am, jika pekerja sihat, produktiviti turut meningkat selain kurang cuti sakit dan belanja perubatan pekerja. Semua ini satu pelaburan untuk syarikat tersebut.

"Ada kajian di AS, setiap AS$1 yang dilaburkan dalam kesejahteraan korporat, mereka akan mendapat pulangan sebanyak AS$3 kerana secara jangka masa panjang, majikan dapat jimat dari segi kos perubatan. Bayangkan jika dapat mengelak satu serangan jantung dari usaha kesejahteraan korporat sahaja, majikan dapat jimat ribuan ringgit," terangnya.

Ujarnya, pengalaman bekerja di United Kingdom selama 15 tahun membuka matanya terhadap usaha majikan-majikan di sana yang amat mementingkan kesejahteraan korporat yang jauh beza di Malaysia.

Terdapat beberapa syarikat di Malaysia yang boleh menjadi contoh kerana menjaga kesejahteraan korporat. Dr. Raja Ahmad Shaharul memberi contoh pejabat Google yang menggalakkan pekerjanya untuk berjalan, menyediakan program senaman dan kafeteria yang terdiri daripada makanan yang menyihatkan.

Tukar gaya hidup dengan menjadi lebih aktif terutama 

ketika di tempat kerja kerana ia merupakan antara 

tempat paling lama kita luangkan masa dalam sehari...

Walaupun disarankan bersenam 30 minit sebanyak lima kali seminggu, individu perlu mengekalkan kehidupan seharian yang aktif bagi mengekalkan manfaat senaman tersebut.

Begitu juga mereka yang aktif bersenam pada hari minggu, ia menjadi sia-sia jika tidak konsisten aktif pada hari lain kerana manfaat senaman itu akan berkurangan.

"Kesedaran pada masyarakat amat penting dan tidak boleh diambil mudah kerana apa yang kita lakukan sekarang dari segi kesihatan, ia hanya akan terlihat 20 hingga 30 tahun lagi, bukannya sekarang.

"Saya pasti anda tidak mampu berjalan pada usia 60 tahun akibat penyakit kronik seperti lumpuh. Jangka hayat kita juga dilihat semakin panjang yang mana secara purata jangka hayat kita menginjak hingga 76 tahun tetapi jika penyakit kronik datang lebih awal tidakkah ia akan membuatkan hidup merana dalam masa panjang," ujarnya.

Kanak-kanak

Kata Dr. Raja Ahmad Shaharul, penyakit duduk ini bukan sahaja berada di kaJangan orang dewasa, ia turut dilihat melibatkan kanak-kanak memandangkan kanak-kanak zaman sekarang kurang aktif berbanding dahulu.

Perkembangan teknologi dengan gajet dan permainan komputer sebagai permainan utama membuatkan kanak-kanak tidak aktif bermain dan melakukan aktiviti fizikal seperti dahulu dan ini boleh dilihat dari saiz badan kanak-kanak sekarang yang obes berbanding dahulu.

"Sebanyak 30 peratus kanak-kanak yang kurang aktif akan menjadi obes. Mengikut kajian, kanak-kanak obes akan tidak hadir ke sekolah lebih dua hari berbanding kanak-kanak biasa dan secara am, markah ujian mereka juga rendah.

"Ada kajian menunjukkan jika kita sebagai ibu bapa tidak aktif, anak-anak akan berisiko tinggi untuk lebih tidak aktif. Kanak- kanak begitu cepat mengikut apa yang dilihatnya. Jika kita tidak memberi contoh yang baik kepada mereka, ia akan memudarat mereka dalam jangka masa panjang," terangnya.

Ibu bapa memainkan peranan yang penting kerana gaya hidup akan dibawa sehingga ke dewasa dan ia akan menyusahkan mereka bukan sahaja dari segi kesihatan tetapi sosial dan ekonomi.

Lebihkan masa bersama anak-anak dengan membawa mereka bermain di taman kerana selain mereka dapat bergerak aktif, anda dapat menggunakan masa tersebut untuk bersenam bersama, ujarnya.

ULAM BAIK UNTUK KESIHATAN...

Berbagai jenis sayur ulam...

MAKANLAH ulam kerana ia baik untuk kesihatan". Ayat itu biasa kita dengar, tetapi tidak ramai yang tahu khasiat yang terkandung dalam ulam-ulaman yang banyak dijual di pasar malam dan pasaraya.

Ulam adalah tumbuhan yang dimakan mentah atau sekadar dicelur iaitu direndam sekejap di dalam air panas. Ada juga sesetengah ulam yang perlu direbus terlebih dahulu, baru sedap dimakan seperti pucuk ubi.

Biasanya ulam dimakan dengan nasi bersama sambal belacan, cencaluk atau budu. Dahulu, ulam mungkin hanya terkenal di kalangan masyarakat Melayu di kampung. Tetapi, ia kini semakin popular di kalangan warga kota termasuk masyarakat bukan Melayu, malah turut menjadi hidangan istimewa di hotel-hotel terkemuka.

Ulam diambil daripada pelbagai bahagian sesuatu pokok atau tumbuhan yang boleh dimakan antaranya pucuk, daun, biji, buah, ubi dan kadang-kadang bunganya. Ulam-ulaman seperti rebung, cekur manis, jering, petai, pucuk paku dan ulam raja adalah antara yang cukup popular dan mudah didapati di pasaran. Ulam seperti Peluntas, pucuk betik dan pucuk kadok pula sukar dicari tetapi ia juga dikenali.

Ulam Petai

Ulam dikatakan mempunyai banyak khasiat kerana ia dimakan secara mentah atau tidak dimasak terlalu lama. Justeru, kandungan galian seperti mineral dan vitamin utama iaitu kalsium, fosforus, zat besi, natrium, kalium yang terdapat di dalamnya tidak dimusnahkan oleh haba.

Selain itu, ulam juga dikatakan membekalkan serat yang amat diperlukan oleh sistem penghadaman manusia. Serat memainkan peranan penting sebagai pengisi pada bahan buangan dan memudahkan perkumuhan.

Ulam pegaga telah diiktiraf oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) sebagai herba menjana kecerdasan berfikir di kalangan kanak-kanak serta dapat membantu peredaran darah di samping meningkatkan kesihatan kulit. Dr Robert D. Willix dalam bukunya. Health and Longevity, menggelar pegaga sebagai 'herba ajaib' kerana ia dapat meningkatkan peredaran darah dan membantu mencantikkan kulit.

Ulam Pegaga...

Dua jenis ulam yang sangat popular ialah tumbuhan hutan iaitu jering dan petai. Jering didapati mengandungi banyak zat, antaranya protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fostorus, vitamin A, B dan C. la juga dikatakan boleh menjadi penawar kepada pesakit kencing manis biarpun rasanya pahit dan kuat berbau.

Sementara itu, petai juga mempunyai khasiatnya tersendiri. Berdasarkan kajian, buah petai mengandungi kadar protein dan lemak yang tinggi jika dibandingkan dengan tumbuhan hutan yang lain iaitu sebanyak 8 peratus. Kandungan lain yang ada dalam petai adalah karbohidrat, kalsium, fosforus, zat besi, vitamin A, Bl, B2 dan C. Biji petai dikatakan berkesan merawat penyakit jantung, kencing manis, mencuci buah pinggang dan untuk mengeluarkan cacing daripada kanak-kanak yang mengalami masalah cacing.

Sumber rujukan : Majalah Agro Malaysia Sept - Dis 2011 

JANGAN TUA SEBELUM WAKTUNYA...

Gambar hiasan...

KITA menjadi tua kerana kita menganggap diri kita tua. Sebaliknya, jika kita membayangkan diri kita muda, pemi­kiran dan tindakan kita akan bertindak balas dengan sewajarnya dan kita akan kekal muda bagi tempoh yang lebih lama.
 

Memang benar pemikiran mempengaruhi rupa paras dan usia panjang. Seseorang itu akan menjadi muda jika dia merasakan dirinya muda dan dia akan menjadi tua jika dia membayangkan dirinya tua.

Adalah menjadi satu kenyataan bahawa mereka yang aktif dalam aktiviti-aktiviti yang berfaedah atau yang ada tujuan, lambat tua dan hidup lebih lama. Konrad Adenauer masih aktif sebagai ketua kerajaan Jerman Barat hingga usianya menjangkau 89 tahun. Sir Winston Churchill dan Geo­rge Bernard Shaw dari Britain adalah di antara tokoh-tokoh lain yang hi­dup aktif sepanjang hayat. Mahatma Gandhi menggambarkan kehidupan cergas walaupun pada saat-saat beliau dibunuh. Kulitnya yang licin, mukanya bersih dan bersinar dan tubuh badannya cergas dan bersemangat.

 
Tokoh India itu menjaga kesihatannya dengan mengamalkan pemakanan yang sederhana, banyak berehat dan tidak berdendam terhadap sesiapa.

Masyarakat di negara-negara beriklim sejuk biasanya hidup lebih lama daripada mereka yang tinggal di negara-negara yang bercuaca panas. Bagaimanapun, penduduk-penduduk di negara-negara pa­nas boleh mengambil beberapa langkah untuk menjaga dan memelihara kesihatan.

Melakukan sesuatu mengikut rutin merupakan satu amalan penting kerana tubuh badan kita bertindak balas dengan baik jika kita mematuhi jadual tetap un­tuk berehat, bekerja, makan dan membuang air kecil dan besar. 

Memakan buah-buahan adalah baik 

untuk mengekalkan kesihatan...

Pemakanan mestilah seimbang terdiri daripada makanan-makanan semula jadi seperti sayur, buah-buahan, susu, mentega, madu, kekacang, krim, keju dan bijirin. Pengambilan zat makanan mestilah seimbang dengan tenaga yang digunakan.

Mereka yang banyak menggunakan pemikiran dalam kerjaya menggunakan lebih banyak tenaga dibandingkan dengan pekerja-pekerja buruh dan dari itu memerlukan lebih banyak zat makanan.

Pada masa lalu, batuk kering merupakan satu penyakit biasa di kalangan penulis. Punca jangkitannya bukanlah kerana mereka tidak mempunyai makanan untuk dimakan tetapi kerana mereka tidak makan secukupnya bagi menggantikan tenaga yang digunakan. 


Senaman meru­pakan satu keperluan penting. Berjalan dan berenang adalah bentuk sena­man paling mudah dan juga antara yang paling berfaedah untuk setiap anggota badan kita. Menunggang basikal juga bagus untuk menguatkan jantung.

Satu lagi faktor yang menjamin kesihatan ialah udara ber­sih. Udara kotor yang dicemari asap daripada kilang-kilang perindustrian dan juga daripada kenderaan boleh menjejaskan kesihatan.

Udara bersih dan segar di kawasan pergunungan membolehkan masyarakatnya hidup lebih sihat dan lebih lama daripada mereka yang tinggal di kawasan bandar.

Bagaimanapun, penduduk-penduduk bandar boleh hidup sihat dengan mengamalkan senaman-senaman mudah seperti berjalan kaki di taman atau menunggang basikal.

Tembakau membahayakan kesihatan kerana ia boleh merosakkan paru-paru, mngaburi penglihatan, melemahkan jantung dan menjejaskan pencernaan. Ia menjadi punca penyakit barah dan membakar deria rasa pada lidah.

Kebimbangan juga boleh menjejaskan sistem kesihatan dan menyebabkan kulit muka berkedut. Tubuh badan manusia umpama sebuah jentera. Ia akan kekal baru bagi tempoh yang lama jika dijaga dengan baik dan sempurna dan disapu minyak pelincir dari semasa ke semasa. 


Sifat benci dan cemburu boleh memudarkan seri wajah seseorang. Faktor-faktor lain yang boleh menyebabkan kita cepat tua ialah amalan harian yang dilakukan tanpa mengikut masa tetap, terlalu banyak merokok dan banyak membazirkan tenaga. Kurang tidur menyukarkan sistem badan daripada berfungsi dengan baik. Ia menyebabkan tubuh badan menjadi letih dan lemah, sekali gus menjejaskan kesihatan.